Podsumowanie 5. tygodnia

Kolejny tydzień mija. Tym razem udany start w Biegu Europejskim w Gdyni. Poprawiona życiówka, nowe VDOT. Co prawda, zaczęła się najbardziej intensywna faza planu, ale jeszcze tego nie czuję. Może moje prędkości były zbyt niskie względem poziomu wytrenowania.

• Pn - Easy 10km, przebieżki, core stability
• Wt - Interwały 5 x (5'I + 3' E), tempo 3:43 / 5:10
• Śr - Easy 7km (duże górki), core
• Czw - Progowy 40', tempo 4:08 (miało być 4:12)
• Pt - Easy 7km, przebieżki
• Sb - Zawody 10 km - 37:19
• Nd - Long 19 km (1:30) - już z nowym, szybkim tempem 4:48 / km

Łącznie 88 km

Wszystko, jak na razie gra. W niedzielę będą przełaje około 10 km. Szkoda trochę, że nie ma krótszych startów.